वजन कमी करण्यासाठी लोक व्यायाम आणि आहारात बदल करतात. वजन कमी करण्यासाठी सर्वात महत्वाचे आरोग्यदायी आणि पौष्टिक गोष्टींचे सेवन केले पाहिजे. तळलेले, भाजलेले आणि जंक फूड देखील टाळले पाहिजेत. त्याशिवाय शरीराला निर्जलीकरण होण्यापासून वाचवण्यासाठी पुरेसे पाणी प्या. वजन कमी करण्यासाठी योग्य वेळी योग्य आहार घेणे खूप महत्वाचे आहे. या व्यतिरिक्त कसरत केल्यानंतर काही गोष्टी खाणे टाळले पाहिजेत. (Avoid eating these foods after a workout)
केळी
केळी एक हेल्दी सुपरफूड आहे. वर्कआउट करण्यापूर्वी ते खाणे फायद्याचे आहे. परंतु ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांनी वर्कआउट्स नंतर केळी खाऊ नये. हे कॅलरी आणि कर्बोदकांमधे समृद्ध आहे. तथापि, वर्कआउट्सनंतर खाण्याचा फायदा होत नाही. त्यामुळे चरबी वाढण्याची शक्यता असते.
आंबा
बहुतेक लोकांना आंबा खायला आवडतो. परंतु वर्कआउट्सनंतर आंबा खाणे टाळले पाहिजे. हे पौष्टिक घटकांनी परिपूर्ण आहे. परंतु कॅलरी आणि कार्बचे प्रमाण जास्त आहे. म्हणूनच व्यायामानंतर ते टाळले पाहिजे.
खजूर
खजूर खाण्यास चवदार आणि भरपूर पौष्टिक आहे. हे शरीराला ऊर्जा प्रदान करते, परंतु यामध्ये कॅलरीचे प्रमाण जास्त आहे. म्हणून, वर्कआउट्सनंतर खजूर खाणे टाळावे. यामुळे चरबी वाढण्याची शक्यता असते.
नारळाचा लगदा
नारळाचा लगदा पौष्टिकपणाने भरलेला असतो. यात कर्बोदकांमधे आणि कॅलरीचे प्रमाण जास्त असते. म्हणून, वर्कआउट्सनंतर हे खाणे टाळा.
अंजीर
अंजीरमध्ये कॅलरी कमी असतात, परंतु कोरडे अंजीर खाणे वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरत नाही. जरी अंजीर आरोग्यासाठी चांगले असले तरी वेटलॉसच्या आहारामध्ये त्याचा समावेश करू नये.
मनुका
मनुके खाणे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. मात्र, त्यामध्ये भरपूर कॅलरी आणि पोषक असतात. मात्र, व्यायामानंतर ते खाणे टाळा.
(टीप : कोणत्याही उपचारांपूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्यावा.)
